Metodo e approccio alla mindfulness
Guida strutturata e strategie pratiche per integrare la consapevolezza nella vita quotidiana e affrontare le distrazioni.
Il nostro team
Esperti di pratiche di consapevolezza attiva
Martina Longhi
Istruttrice mindfulness
Formazione
Laurea in Psicologia Clinica, Università di Padova
Esperta di meditazione, accompagna con dedizione chi desidera gestire meglio stress e attenzione.
Esperienze
Competenze
Metodologie
Certificazioni
Luca Santini
Coordinatore pratiche
Formazione
Master Neuroscienze Cognitive, Università di Trento
Con una solida esperienza pratica, guida le sessioni collettive per favorire presenza e concentrazione mentale.
Esperienze
Competenze
Metodologie
Certificazioni
Sara Giordani
Responsabile pratiche individuali
Formazione
Laurea in Scienze Cognitive, Università di Torino
Offre accompagnamento dedicato a chi desidera sviluppare una routine personale per la consapevolezza.
Esperienze
Competenze
Metodologie
Certificazioni
Davide Ricci
Consulente mindfulness
Formazione
Laurea in Psicologia del Benessere, Università La Sapienza
Specializzato nel supporto a chi affronta momenti di forte stress, offre percorsi su misura e tecniche pratiche.
Esperienze
Competenze
Metodologie
Certificazioni
Il percorso pratico
Passaggi chiave per integrare esercizi di mindfulness ed esercizi attentivi nella tua routine
Introduzione alle pratiche
Presentazione degli strumenti base per avvicinarsi alla mindfulness e conoscere le prime tecniche di gestione dell’attenzione.
Capacità di ascolto
Imparare ad ascoltare sé stessi e il proprio respiro
Prima consapevolezza
Scoprire la presenza mentale nel quotidiano
Allenamento costante
Programma settimanale per mantenere la continuità della pratica e rinforzare le competenze di concentrazione.
Routine efficace
Sviluppare abitudini di pratica sostenibili
Gestione del tempo
Ottimizzare la durata delle sessioni mindfulness
Applicazione pratica
Strategie per portare la consapevolezza anche in situazioni quotidiane: lavoro, studio e relazioni personali.
Mindfulness al lavoro
Ridurre lo stress nelle attività lavorative
Relazioni consapevoli
Favorire l’ascolto nei rapporti
Valutazione e crescita personale
Monitoraggio dei progressi personali e suggerimenti per approfondire o variare la pratica rispetto alle esigenze di ognuno.
Monitoraggio risultati
Osservare i cambiamenti nel tempo
Suggerimenti personalizzati
Adattare la pratica alle necessità
Differenze principali
| Features | Pelorixentia | altri siti |
|---|---|---|
| Pratiche guidate personalizzate | ||
| Approccio centrato sulla consapevolezza | ||
| Esperti qualificati e professionali | ||
| Metodologie basate sull’esperienza | ||
| Supporto dedicato e continuo |